轻松入门：瑜伽基础指南

瑜伽助瘦身塑形，提神醒脑增活力。

掌握腹式呼吸法，鼻吸时腹部鼓起，缓慢呼气时自然回缩；循环练习增强呼吸控制力。

初学者可先在网上观看简单瑜伽动作视频，反复学习，直至熟练掌握每个动作要领。

铺开瑜伽垫

活动筋骨，如踢腿、爬楼等热身运动。

先从最简单的瑜伽动作开始。

尝试更复杂的瑜伽动作

从易到难，起步时哪怕只做两三个动作也行。

缓慢用鼻吸气，腹部随之鼓起，再缓缓呼出，重复此呼吸过程约十次，帮助身心放松。